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春季中医谈养肝

2022-07-16 来源:

健康教育

春季中医谈养肝

来源:中医科 作者:瞿绪军 发布时间:2015-04-21 浏览:1106

中医养生理论认为春与肝相应,就是说春季的气候特点与人体的肝脏功能变化有着密切的关系,因此,春季养生就要以养肝和护肝,养阳防风为主。

1.在饮食上要多食清淡、少食咸寒油腻之品。由于春季生发旺盛,万物复苏,新陈代谢加快,又由于冬季新鲜、时令蔬菜较少,维生素类相对摄入不足,聚积一冬的内热要散发出来,因此要选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆腐等,还要多吃春季新鲜的油菜、荠菜、菠菜、寒菜、香椿等绿色蔬菜,以达到顺时养护的目的。

2.早在《黄帝内经》中就有“春夏养阳”的原则,民间也有“春捂秋冻”的说法,因此,春天除了不能过早的脱去棉衣以外,在饮食方面要多吃些温补的食物,以便使人体的阳气充实,增强抵御以风邪为主的病邪的侵袭,如肉类可多吃些鸡、鸡血、鸡蛋、羊肉等以补充阳气,也可以适当多吃点动物的肝脏,以达到以肝养肝的目的,还可以多吃些葱、春韭、蒜苗等都是既升发又养阳的佳品。

3.多食甘、少食酸。唐代名医孙思邈说“春日宜省酸、增甘,以养脾气”,意思是春季来临之时,人们要少吃酸味的食物,多吃些甜味的食物,以补益人体的脾胃之气。为什么这样说呢?中医五行学说认为酸入肝,肝属木,甘入脾,脾属土,木克土,肝旺则克伐脾气。因此,在春季肝气旺盛之季,要少吃酸味食物,如食醋、酸果类,适当多吃些甜味的食物,如大枣、山药、蜂蜜、红薯等,以补益脾气。

4.保持心情舒畅。中医认为在七情喜、怒、忧、思、悲、恐、惊中,肝在志为怒,在季为春,所以在春季,一遇到烦心事,人们就容易上火,因此,保持心情舒畅也是春季养肝的重要措施。遇到这种情况,我们可以按摩在足背*一、二趾跖骨连接处的太冲穴,以拇指指腹由下往上推按 5 分钟左右,每日两次,心情就会好转。所以又把太冲穴叫“出气筒”。经常按摩太冲穴有平肝气、散郁结的作用。太冲穴也是镇静镇痛的要穴。

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