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穴位按摩 调经止痛效果佳

2022-06-11 来源:

痛经是女性朋友很常遇到的一个健康难题,很多人都不在意痛经的治疗,其实痛经也是病,只要精心的调养,是可以避免痛经的发生的。那么我们该如何改善痛经的情况?下面就为大家提供一些缓解痛经的建议!

一、常按穴位止痛

1、三阴交

三阴交位于小腿内侧,足内踝(脚踝内侧突出的骨头尖)上方4横指处。它被称为女人的“不老穴”,对月经不调、痛经以及腹痛、腹泻、失眠等效果良好。可用食指和中指的指腹按压或顺时针按揉此穴,使局部产生轻微酸胀感,或用艾条悬空灸该穴位15~20分钟,以局部产生温热感为宜。

2、十七椎

“十七椎”穴位于腰部的后正中线上,第五腰椎棘突下。寻找此穴时,可以用手压一压,如果有明显的痛感,就是找对了位置。 操作时,用拇指指关节加点力度,按揉该穴3~5分钟,感觉有轻微的痛感为度,不能只按,一定还要揉,才能让血脉畅通,疼痛才能缓解。

二、经期禁忌

1、少吃甜品

痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的。甜食中糖分含量高,能够抑制维生素和矿物质的吸收,而这两种营养素能够缓解肌肉紧张,减轻子宫收缩状况,对于缓解疼痛有一定的效果。吃甜食还会造成血糖不稳定,影响体内激素的平衡,加重不适感。因此,月经期间应减少糖分摄入。

2、慎饮茶

茶叶中的咖啡因能兴奋神经中枢,使人精神兴奋,会加重女性痛经、头痛、腰酸等经期反应。而且绿茶属于凉性饮品,中医认为寒凉之品会导致血液凝滞,气血运行不畅,引起腹痛。茶叶中的鞣酸,会与铁结合成不溶性的盐类,影响身体对铁的吸收。除了绿茶,红茶虽然性暖,也不宜经期饮用。

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